今天站桩60分钟，身体发热微汗，手掌麻热胀，脚掌和大腿麻热胀，打嗝，排气，口舌生津，双眼湿润，全身通透非常舒服。

感恩我的五脏六腑，感恩我全身的每个细胞，祝他们健康有活力。

大家好，欢迎大家收听中医养生站桩入门，我是晓杰，今天我们主要来讲什么是站桩，站桩用简单的一句话来总结，就是它是他是我国传统武术中最具特色，也是全世界所独有的一种锻炼方法，也就是说你不管是练形意拳、太极拳还是大成拳等一些传统武术都逃，不过站桩。

武术圈中有一句话叫做未习拳先站三年桩，可见站桩的重要性。

今天，站桩不仅是武术爱好者的一项基本功，更是一种功效显著的医疗体育锻炼方法。据初步试验观察，它对于多种慢性疾病，比如慢性气管炎、慢性胃肠炎、慢性肝炎、前列腺炎、心脏病、高血压、神经衰弱症，以及外观上有明显病理变化疾病的全身多发性脂肪瘤、甲状腺肿大等疾病的调理，都有意想不到的良好效果。

在老子《道德经》一书中提出：“抱一无离，独立不改，以观其妙，周行不殆，以观其徼。”（《道德经》十章、二十五章）。独立不改即是站桩不动的练功方法。

后来的《黄帝内经》一书中更具体地写道：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”的记载，“抱一无离、独立不改、独立守神”等等都是形容站桩的原始名称。

站桩的姿势多种，但方法简单，而且练功时间可自行掌握，一般由5分钟开始，最多可以到1.5小时左右，所以男女老幼均可根据自己的身体情况，随时随地进行锻炼。

站桩疗法作为医疗体育的最大特点就是无副作用，只要在阳光充足、空气新鲜的地方，不论室内或室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态就可以。

所以，我们古时候的这些伟大先辈们就在不断地探索中总结出了用站桩的方法。来为以后练舞打造好良好的身体素质。站桩在外，看似如木桩一样一动不动，实则在内气血却生机勃勃。站桩通过让你进入一种独特的松静的状态，放松你的大脑和身体，启动你身体的自我修复诊断功能。

说的再简单一点，就是把人体比作为一台电脑。当你在正常的生活工作，学习时，你进入的是正常的Windows系统。当我们的电脑出现的问题需要修复时，一般电脑维修人员就会打开电脑的自动检测修复系统，而我们的人体也有这种底层的自动检测修复系统。站桩就是我们古代先贤们发现打开这个人体自我修复系统的金钥匙。

好，今天就先跟大家分享到这里。对站桩还有疑问的朋友呢，可以来进行咨询。