还记得之前我们普及的长残力前三的体质吗？！湿热体质、血淤体质、痰湿体质，分别会让你长痘、长斑、变胖。。。。超可怕。。。
今天索性就普及下九种体质，这样大家可以知道自己是怎么变丑的哈哈哈！另外三伏在即，到底可不可以灸也是要看体质的，大家可以对自己做一个初步的判断！
另外就是很多开始准备的朋友已经早早准备了我们的艾灸贴，你也可以从体质上判断自己应该艾灸灸哪里艾灸贴贴哪里！！！
●让人嫉妒的平和体质
平和体质的人必然会精气神俱足、颜值高、不轻易变老。
体质辨别：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，小便正常，舌色淡红，脉和缓有力。性格随和开朗，平时患病少。1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极。
平和体质的人，性格大部分都随和开朗，平时不需要过度去保养。现在很多人，有病没病都喜欢买大量的保健品，吃大量的维生素、营养素，这是没有太大的必要的，尤其像这种平和体质的人，更不需要过度去干扰身体。
●弱弱的气虚体质体质辨别：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。性格内向，不喜冒险。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。1、多吃具有益气健脾的膳食，如五指毛桃、牛大力、千斤拔、党参、黄芪、小米、山药、炒白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，中成药可选补中益气丸、健脾丸。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，省思虑，少说话。平时可艾灸中脘、神阙、命门、足三里穴，肾气虚的人可重点选用太溪穴、命门穴、关元穴。
●难缠的湿热体质体质辨别：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄舌质偏红，苔黄腻，脉滑数，容易心烦急躁。疾病倾向：青春痘、胆结石、皮肤病、疮疖、黄疸、妇科炎症等。1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如薏米、赤小豆、茼蒿菜、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少食辛温助热的食物。实热、内火非常严重的情况可以适当地喝祛湿茶，或者凉茶，但是不能长期喝，否则易致虚寒。
2、戒除烟酒、油腻、煎炸、海鲜。避免熬夜及过劳。3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。4、祛湿养生汤：五指毛桃25克、土茯苓、薏米、赤小豆、芡实、鸡骨草、各20克，红枣、生姜适量。
另长期喝凉茶，体质容易变得虚寒，反而生寒湿。因而湿热体质的人可以适当喝祛湿养生茶，但不要过度。
湿热体质的人建议少吃辛温助热的食物。烟酒是助火的，尤其喝烈酒，度数越高的酒越助湿热，啤酒也会导致湿热。还有避免熬夜和过度疲劳。
熬夜也会助长湿热。因为晚上子时胆经启动，中医讲胆为少阳，子时身体初生阳气生发，是我们身体排出湿气和一些毒素的时候，如果没及时休息就会影响身体这个功能的运作，助长了湿气。
尽可能早休息，适当吃些清淡的食物，包括像赤小豆、薏米、土茯苓、茵陈，体质就会有很大的改善。另外，湿热体质适合做运动排汗。以上的祛湿养生汤一周煲上一到两次，对湿热体质的人也会有帮助。
●不开心的气郁体质体质辨别：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。性格内向不稳定、敏感多虑。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。1、多吃小麦、葱、蒜、萝卜、金橘、山楂、陈皮、佛手、香橼等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。女性可以多用些玫瑰花、月季花、合欢花、素馨花泡茶或者多吃黄花菜。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。3、多敲打肝胆经，按太冲穴。
4、食疗建议：玫瑰四物茶、舒肝养荣茶。
中医里常见的肝郁气滞、气血瘀滞都属于气郁体质。这类体质的调养中，心情心态非常重要。
气郁体质的人适合运动，和大自然接触。大自然是很好的疗愈师，有很多人到大自然中去以后很多病不药而愈。食物上，女性可以多用些玫瑰花、月季花、素馨花、合欢花泡茶喝。
气郁，多数由情志而来，中医讲是在肝胆经上出现经络不通，所以建议多敲打肝胆经，按摩太冲穴。太冲穴在脚的大拇指和食指之间凹陷处。太冲疏肝解郁的效果比较好，还有艾灸三阴交对这种体质有比较好的调养作用。
●缺滋润的阴虚体质体质辨别：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向好动，活泼。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。1、多吃甘凉滋润的膳食，比如银耳、百合、当归、生地、熟地、西洋参、黄精、沙参、麦冬、玉竹、百合、山药、枸杞等。少食性温燥烈的食物。2、中午保持一定的午休时间，避免熬夜。3、避免剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。4、艾灸太溪穴、三阴交穴。
5、百合山药养阴汤：百合、山药、银耳、北沙参、枸杞、大枣、生姜各适量。
6、心态：少生气，忌烦躁。
阴虚体质主要表现是内津液不足，内津液包括汗液、血液、肾中精液。有些人容易有妇科炎症或扁桃腺炎、肺炎，部分也是内津液不足的一种表现。很多女孩子血虚也属于阴虚。
年轻人实热体质、内火过大或是经常熬夜就会伤内津液，比如熬夜后眼睛干涩流泪，就是肝阴虚、肝血虚的表现，这时可服杞菊地黄丸。现在人熬夜、性情急躁、爱吃煎炸食物，易导致内津液不足。
阴虚容易火旺，肾水不足的人容易心火旺，会导致失眠、易烦躁、性情急躁，也容易出现大便干结、舌红少苔这样的一些情况。因而阴虚的人要避免吃过辣辛散的食物，如十三香、肉桂等，避免吃花生还有煎炸的东西。花生这类发物、煎炸食物会耗伤内津液。有部分的牙疼是因为肾阴虚。
●没活力的阳虚体质要多晒太阳，聚阳气。说的就是阳虚体质。
体质辨别：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格多沉静内向。疾病倾向：痛经、不孕、寒病，腹泻、阳痿等。1、可多吃甘温助阳的食物，比如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。3、艾灸命门、神阙、关元、阳池、气海、足三里、太溪等穴位。4、药膳选用巴戟天、杜仲、草苁蓉汤、牛大力汤、当归生姜羊肉汤等。
临床上很多有痛经、不孕、腹泻、阳痿这些症状的人都属阳虚体质。这类人比较怕冷很适合做艾灸，可选以上这几个穴位。
药膳可以选用草苁蓉汤、杜仲、还有巴戟天炖羊肉汤，在孙思邈的《千金方》中有一个当归生姜羊肉汤，非常适合阳虚体质的人调养。
阳虚体质的人性格容易抑郁，心态的调养相当重要。最好能早睡早起，每晚在十点或十一点前就睡觉，早起锻炼身体，多晒晒太阳。
●油腻腻的痰湿体质体质辨别：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。性格偏温和、稳重，多善忍耐。疾病倾向：肥胖、脂肪瘤、消渴、中风、胸痹等。1、饮食清淡，多食陈皮、薏米、鱼腥草（根）、百合、马蹄、莲藕、葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、白萝卜、金橘、芥末等食物。2、少食生冷、海鲜、花生、肥肉及甜、黏、油腻食物。3、多运动排汗，可选慢跑。
4、艾灸丰隆穴、合谷穴、阴陵泉、足三里。5、可用土茯苓、五指毛桃加少量的陈皮、砂仁，做药膳汤。
中医讲“胖人多痰，瘦人多火”，偏胖的人一般属于痰湿体质。很多“心宽体胖”的人也属于这类体质。
调养要注意饮食清淡，多吃化湿去痰的食物，像陈皮、薏米、马蹄、鱼腥草，鱼腥草根也可以，还有莲藕、小蒜头、冬瓜、萝卜、小金橘，这些对痰湿体质的改善都很有帮助。
痰湿体质要多运动，加大运动量，尽可能让身体的湿气，从汗液排出，所以可以稍微有些剧烈的运动。
有多囊卵巢综合症和有些体质偏胖的女性会比较难怀孕，这种也是痰湿体质导致的。
●气色黯淡的血瘀体质体质辨别：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易烦，健忘。疾病倾向：痛经、肿瘤、中风、胸痹、心脑血管疾病等。1、可多食黑木耳、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、三七、丹参、益母草、红糖、醋等。2、少食油腻、生冷、煎炸食物，并保持足够的睡眠，加强运动。3、艾灸血海、足三里、神阙。4、泡脚可用红花、当归、桂枝、丹参、鸡血藤、夜交藤。5、丰富营养早餐。
临床上心脑血管疾病、中风、胸痹、肿瘤的还有很多风湿性疾病、筋骨疼痛易出现在血瘀体质的人身上。这种体质的人脸色会比较晦黯，容易色素沉着，有肝斑，肝斑很多时候也可由于肝气郁滞、血瘀所引起的。另外这种体质的人容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌下络脉容易紫暗偏粗，脉比较涩，易烦健忘。中成药里有一个血府逐瘀汤对这种体质的改善会有一定的帮助。
艾灸的穴位可选用血海、神阙、足三里，尤其血海用于血瘀证的女性效果比较理想。
●挑剔的过敏体质体质辨别：对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊人群，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。疾病倾向：鼻炎、哮喘、皮肤疾病。1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。3、艾灸足三里、中脘、关元、太溪。
这种体质多见于先天遗传，还有肺气虚、肝的解毒功能比较弱的人。比如肝的解毒功能比较弱的人，一吃海鲜螃蟹就过敏。
饮食注意清淡、均衡，多吃五谷杂粮，忌羊肉、虾蟹等容易致敏的食物。中医来讲，要补中益气，让自己的中气足了就会减少过敏，所以可以经常艾灸足三里、中脘、关元、太溪这几个穴位。
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