过完年，你吃胖了吗？
现代人可由于工作压力较大，再加上不太注意身体的变化，一般还没到中年，就渐渐“孕相”明显，比如长期饮酒形成的啤酒肚。
然而，过去大肚子证明有钱，现在大肚子是证明有病。
大肚子的人内脏脂肪占据了肚子的半壁江山，三高、肥胖、脂肪瘤。“啤酒肚”就是典型的腹部肥胖。
世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。所以更需要减肥，不要以为你只是肚子大，其实是血管胖了，肠道胖了，肝脏胖了，肾脏胖了，从而影响健康了。
另外，腹部和臀部肥胖导致腰围过粗，属于典型的腹部肥胖，较普通人有更多的内脏脂肪，你可能更需要减内脏脂肪。
那什么是内脏脂肪呢？图：第1个是内脏脂肪
图：第2个是腹部肌肉
图：第3个是皮下脂肪
引起身体肥胖的脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪，内脏脂肪是存储在腹腔内，围绕在很多内脏器官周围，譬如肝脏、胰腺和肠。过多的内脏脂肪会导致很多潜在健康危险，甚至会很容易引起一些疾病。
内脏脂肪与皮下脂肪有很大区别，它本身就会大量挤占正常组织的空间，引起各种各样的症状，比如会把胃往上推引发胃灼热，挤压肺的扩张空间引起呼吸困难，还分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险，属于典型的”要你命“！
内脏脂肪过多会引起的疾病：
心血管疾病
癌症
中风
痴呆
糖尿病
抑郁症
关节炎
性功能失调
失眠
那腿部臀部脂肪也“要你命”吗？腰部以下脂肪的生理运行机制不同于内脏脂肪。它们是为身体的不时之需而储藏的能量。臀部和大腿脂肪的确不怎么好看，但通常不会对身体产生危害。
那为什么减掉内脏脂肪这么重要呢？除了上面说的那些危害外，随着内脏脂肪在腹部的堆积，女人的身材不忍直视；男人睾丸激素的分泌水平就会下降，肌肉合成速度变得缓慢。而缺乏睾丸激素的男性其体力和精力也会偏弱。简单来说，会变娘！
那如何减掉内脏脂肪呢？1多吃“吸走内脏脂肪的食物”
想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。
2清肠排毒
身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样肚子也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。如果长期吃大鱼大肉，饮食比较油腻，可以调整清淡饮食试试。
当然了，也可以去专业的机构做一下排毒，当身体的垃圾和废物都能排出来，就会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。
3腹部按摩
腹部按摩是一种常见，简便且有效的减肚子的方法。将按摩膏涂在腹部，以肚脐为中心，打圈的方式按摩十分钟，直到肚皮微热为止。
4多喝水
每天要多喝水（少喝饮料），可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。
5充足的睡眠
每天睡眠时间应该不少于7个小时，同时，也不要超过9个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。
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