澎湃新闻记者许珈

岁月是把杀猪刀，随着年龄的增长，胶原蛋白的流失让原本Q弹的脸，丧失了弹力和光泽。流失的胶原蛋白能否补回来？市场上有很多胶原蛋白补充剂，粉状的、液体的，应有尽有。可这些，真的有用吗？

近日，张雨绮在网络上自爆腿上长了脂肪瘤，可能与自己长期服用胶原蛋白补充剂有关。还提醒广大小仙女们，对待保健品要谨慎小心。消息一出，就在社交媒体上炸开了锅。原本只是想对抗岁月，却不料又被狠狠打脸。

上海交通大医院皮肤科主任潘萌表示，并没有直接证据证实口服胶原蛋白与长脂肪瘤有关。但是，企图通过口服来补充胶原蛋白并不现实，护肤品中的胶原蛋白也只是起到基本的保湿作用。想要让皮肤减缓衰老，得从养成良好的防晒习惯做起。

口服胶原蛋白会长脂肪瘤？

潘萌主任指出，实际上大多数脂肪瘤为偶发，人们对其发病机制知之甚少。脂肪瘤在过胖的个体、糖尿病和血清胆固醇升高的患者发生率增加。此外脂肪瘤和遗传、外伤有一定关系。目前，并没有直接证据证实口服胶原蛋白和长脂肪瘤有关。

口服胶原蛋白能否被吸收？

张雨绮在文中提到“好多胶原蛋白产品是不能被人吸收的，完全没有效果，反而会造成人体过度负担”。的确，有一定道理。

潘萌主任解释，真皮中的胶原占了其干重的75%，体积的20-30%。胶原纤维的主要成分为I型胶原，少数为III型胶原。口服的胶原蛋白经人体摄入后会被消化器官分解成氨基酸、二肽等，并吸收进入血液，等待被进一步合成和利用，至于最终的利用形式和是否到达皮肤难以预测。

目前没有高级别的循证医学证据例如Meta分析、系统综述以及多中心临床试验等证实口服胶原蛋白对于皮肤的改善作用。少数几项双盲实验支持口服胶原蛋白对皮肤弹性等有一定的改善，但是设计不十分完善、样本量不足，并且受试者并非中国人群。此外，年美国FDA认定护肤品中的胶原蛋白不能修复受损组织的胶原蛋白，只具有基本的保湿作用。

也就是说，想通过口服补充胶原蛋白的希望几乎是不可能的。无论是高科技的补充剂，还是猪脚、鸡爪。而且，正如张雨绮提到的“大部分胶原蛋白含有许多添加剂、填充剂和糖分”，过量摄取这三种成分对于皮肤健康也是不利的。

如何减缓皮肤衰老？

虽然，我们不能通过口服的方式补充胶原蛋白，但在日常生活中，依旧有方法可以阻止胶原蛋白的流失。最简单的方法，就是防晒。皮肤的老化95%是因为光老化，主要是紫外线诱发。

潘萌主任指出，紫外线的威力可以通过全世界最著名的医学杂志《新英格兰医学杂志》的一张图说明。

图示的66岁老年女性，近30年都在芝加哥开卡车运输牛奶。左脸更靠近车窗，长期受到阳光直晒，所以导致了非常明显的左面部皱纹及松弛，这些都和胶原蛋白流失密切相关。因为紫外线辐射会导致金属蛋白酶（MMP）的生成，后者可以降解胶原蛋白。

此外，要想皮肤好，也要拒绝烟草。烟草中的尼古丁也会诱发胶原蛋白降解。最后，医疗美容中的微针、热玛吉等技术能够通过创伤修复的过程，促进真皮胶原蛋白的合成。当然，医美还是要以安全为主，远离无证小作坊，以免得不偿失。

每晚十点

这是一份可以枕着入眠的身心读物

人生不容易